تتمتع بذور الريحان بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها تعزيز صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، والمساهمة في إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، بالإضافة إلى دعم صحة العظام وتقوية المناعة، وتحسين صحة القلب بفضل أحماض أوميغا 3، كما أنها قد تساعد في تخفيف بعض أعراض السعال ونزلات البرد.
فوائد بذور الريحان للجهاز الهضمي:
- ملين طبيعي:
- تحتوي بذور الريحان على الألياف التي تساعد على تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء.
- تخفيف آلام المعدة:
- قد تساعد في تخفيف التشنجات والاضطرابات الهضمية الأخرى.
فوائد بذور الريحان لإنقاص الوزن:
- زيادة الشعور بالشبع:
- تتمدد بذور الريحان عند نقعها، مما يملأ المعدة ويعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من تناول الطعام.
- تحسين الأيض:
- حمض ألفا لينولينيك الموجود في بذور الريحان يعزز عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
فوائد أخرى لبذور الريحان:
- دعم صحة القلب:
- تعد مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في صحة القلب وتقليل الالتهابات.
- تقوية العظام:
- تحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تدعم قوة العظام.
- تعزيز المناعة:
- تساهم المعادن والعناصر الغذائية الأخرى في دعم وظيفة العضلات وتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.
- تخفيف السعال ونزلات البرد:
- تُستخدم تقليديًا في علاج السعال والإنفلونزا والربو، وقد تساعد في تخفيف أعراضها.
- تحسين صحة الجهاز التنفسي:
- تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
